Bildungsurlaub
Bildungsurlaub mit Yoga,
Achtsamkeit & ganzheitlicher Gesundheitsförderung
Bei uns findest du bundesweit anerkannten Bildungsurlaub, der Yoga und Achtsamkeit mit modernen Ansätzen der Gesundheitsförderung verbindet. Je nach Kurs vertiefst du Themen wie Stressmanagement, Faszienarbeit, Pilates, Entspannung, Atemarbeit, Ernährung oder Naturpraxis. Du bekommst Wissen, Praxis und einen klaren Transfer in deinen Berufsalltag – damit du nachhaltig stabiler, fokussierter und gelassener wirst.
Beispiele unseres Angebots sind u. a.
- Ganzheitliche Gesundheitsförderung mit Pilates und Entspannung
- Faszien-Yoga: Heilsame Praxis für Körper und Geist
- Yoga und ganzheitliches Stressmanagement
- Einführungskurse in Yoga, Meditation oder Thai-Yoga-Massage
- Yin Yoga und Meditation
- Faszienyoga und Atmung
- Ashtanga meets Thai–Yoga–Massage
- Yoga und Achtsamkeit in der Natur
- Yoga und Ernährung
Unser Konzept
Wir bieten kompetente und qualifizierte Fortbildungen rund um Gesundheit, Stresskompetenz und Selbstmanagement– mit Yoga und Achtsamkeit als Basis, ergänzt (je nach Kurs) durch Methoden wie Pilates, Faszienarbeit, Entspannung, Atemarbeit, Ernährung und Naturpraxis.
Die Inhalte unterstützen dich dabei, körperlich und mental stabiler zu werden und deinen Berufs- und Privatalltag gesünder zu gestalten. Du lernst, Belastungen früher zu erkennen, wirksame Routinen aufzubauen und in stressigen Situationen klarer bei dir zu bleiben – inklusive Tools, um Grenzen und Bedürfnisse im Alltag besser zu kommunizieren (wenn das im Kursformat vorgesehen ist).
Unser Angebot verbindet aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse mit praxisnahen Übungen und bewährten Ansätzen aus Yoga- und Meditationslehre. Wir vermitteln alles undogmatisch, verständlich und modern – mit Fokus auf Umsetzbarkeit statt Perfektion.
Ziel jedes Kurses ist, dass du deine (Körper-)Wahrnehmung stärkst und ein Repertoire an Übungen mitnimmst, das du eigenständig anwenden kannst. Du sollst dich nach jedem Tag beweglicher, ruhiger und kräftiger fühlen – körperlich wie mental.
Wir freuen uns mit dir auf deine Auszeit!
Namasté, Dein AYHB-Akademie–Team
Angebote
Entspannung und Beweglichkeit fördern mit Yin Yoga und Meditation
16.-20.02.2026 (Bremen)
11.-15.05.2026 (Bremen)
08.-12.06.2026 (Bremen)
21.-25.09.2026 (Bremen)
5 Tage zum Runterfahren: Du stärkst Entspannung, Regeneration und Beweglichkeit – mit Yin Yoga, Meditation und Atemtechniken, die du direkt in deinen (Arbeits-)Alltag mitnehmen kannst.
Für Arbeitgeber bedeutet das geringere Fehlzeiten durch stressbedingte Erkrankungen sowie eine höhere Motivation und Zufriedenheit im Team.
Für wen
Für dich, wenn du Stress und innere Unruhe reduzieren, körperlich beweglicher werden und dir alltagstaugliche Entspannungsroutinen aufbauen willst.
Das lernst & übst du
- Yin Yoga: Grundlagen, Anwendung und sinnvolle Sequenzen
- Meditation & Atemtechniken zur Stressregulation
- Entspannung und Beweglichkeit fördern – körperlich und mental
- Verstehen, wie Yoga und Meditation auf Körper und Gehirn wirken (wissenschaftlich + praktisch)
Das nimmst du mit (Transfer)
- eine konkrete Yin-Yoga-Routine für zu Hause oder nach der Arbeit
- kurze Atem- und Meditationsübungen für akute Stressmomente
- bessere Körperwahrnehmung und Tools, um schneller in Ruhe zu kommen
Preis
- online 399 € (Überweisung) +15€ (PayPal)
- Vor Ort 429 € (Überweisung) +15€ (PayPal)
- ohne Unterkunft und Verpflegung
Rahmen & Orga
- Dozentin: Julia Kothe
- Zeiten: 09:00–15:30
- Ort: AYHB (im Badehaus), Bahnhofstraße 12, 28195 Bremen
- Format: vor Ort oder online per Livestream
- Anerkennung: B, BR, BW, HB, NDS, HH, NRW, RLP, SL, SH, TH (weitere auf Anfrage)
- Kontakt: bildungsurlaub@ayhb.de
Wie geht’s weiter?
- Über Momoyoga anmelden und Platz reservieren
- Dein Platz ist 4 Wochen reserviert. In dieser Zeit kannst du die Rückmeldung deines Arbeitgebers abwarten.
- Bezahlen erst nach Arbeitgeber-Zustimmung.
- Falls dein Bundesland noch nicht gelistet ist: rechtzeitig (1–3 Monate) bei uns melden, dann starten wir die Anerkennung.
- Nach Zusage: Kursgebühr bezahlen – Rechnung/Bestätigung kommt per Mail.
- Ca. 1 Woche vorher bekommst du die Unterlagen (bei hybrid inkl. Zoomlink).
- Am Ende erhältst du deine Teilnahmebestätigung (bei vollständiger Teilnahme).
Faszien Yoga: eine heilsame Praxis für Körper und Geist
09.-13.03.2026 (Bremen)
06.-10.07.2026 (Bremen)
09.-13.11.2026 (Bremen)
07.-11.12.2026 (Bremen)
Du entwickelst in 5 Tagen eine wohltuende Faszien-Praxis mit fließenden Yin- und Yang-Elementen – für mehr Beweglichkeit, bessere Haltung und weniger Verspannungen (besonders im Schulter-/Nackenbereich). Dazu bekommst du Atem- und Meditations-Tools, die dich im (Berufs-)Alltag stabil und gelassen halten.
Für Arbeitgeber bedeutet das geringere Fehlzeiten durch stressbedingte Erkrankungen sowie eine höhere Motivation und Zufriedenheit im Team.
Für wen
Für dich, wenn du viel sitzt, dich oft verspannt fühlst oder dir eine alltagstaugliche Praxis für Beweglichkeit, Stabilität und Stressregulation aufbauen willst.
Das lernst & übst du
- Faszienarbeit: Flexibilität, Stabilität und gesunde Bewegungsqualität
- Fließende Sequenzen mit Yin- und Yang-Elementen für eine eigene, stimmige Praxis
- Atemübungen und Meditationen zur Stressbewältigung
- Gesunde Routinen + Strategien, wie du sie wirklich in den Alltag integrierst
- Grundlagen aus Yoga-Philosophie und -Geschichte (verständlich & praxisnah)
Das nimmst du mit (Transfer)
- kurze Faszien- und Mobility-Übungen für Pausen im Arbeitsalltag
- Tools gegen Schulter-/Nackenverspannungen (auch für „Viel-Sitzen“-Tage)
- ein persönlicher Wochenplan: was du wann übst, damit es langfristig dranbleibt
Preis
- online 399 € (Überweisung) +15 € (PayPal)
- Vor Ort 429 € (Überweisung) +15 € (PayPal)
- ohne Unterkunft und Verpflegung
Rahmen & Orga
- Dozentin: Julia Kothe
- Zeiten: 09:00–15:30
- Ort: AYHB (im Badehaus), Bahnhofstraße 12, 28195 Bremen
- Format: vor Ort oder online per Livestream
- Anerkennung: B, BR, BW, HB, NDS, HH, NRW, RLP, SL, SH, (weitere auf Anfrage)
- BW & NRW als Bildungsträgeranerkennung
- Hinweis: Für Baden-Württemberg nur in Präsenz
- Kontakt: bildungsurlaub@ayhb.de
Wie geht’s weiter?
- Über Momoyoga anmelden und Platz reservieren
- Dein Platz ist 4 Wochen reserviert. In dieser Zeit kannst du die Rückmeldung deines Arbeitgebers abwarten.
- Bezahlen erst nach Arbeitgeber-Zustimmung.
- Falls dein Bundesland noch nicht gelistet ist: rechtzeitig (1–3 Monate) bei uns melden, dann starten wir die Anerkennung.
- Nach Zusage: Kursgebühr bezahlen – Rechnung/Bestätigung kommt per Mail.
- Ca. 1 Woche vorher bekommst du die Unterlagen (bei hybrid inkl. Zoomlink).
- Am Ende erhältst du deine Teilnahmebestätigung (bei vollständiger Teilnahme).
Yoga und ganzheitliches Stressmanagement –
Mit Gelassenheit und Entspannung im (Arbeits-) Alltag Über- und Unterforderung vermeiden Stress- und Burnout/Boreout Prophylaxe
04.-08.05.2026 (Bremervörde)
07.-11.09.2026 (Bremervörde)
07.-11.12.2026 (Bremervörde)
Unser Alltag fordert uns – im Beruf wie im privaten Umfeld. Leistungsdruck, Zeitdruck, ständige Erreichbarkeit und der Anspruch, alles „perfekt“ zu machen, führen oft in die Überforderung. Aber auch das Gegenteil – Unterforderung und das Gefühl, nicht gebraucht zu werden – kann Körper und Psyche stark belasten.
Die Ursachen nehmen wir häufig erst spät wahr. Die Auswirkungen spüren wir dagegen deutlich: Kopf-, Nacken- und Rückenschmerzen, Tinnitus, Magen- und Verdauungsbeschwerden, Herz-Kreislaufprobleme, wiederkehrende Infekte, Schlafstörungen und fehlende Regeneration.
In diesem Bildungsurlaub entwickelst du ein praxisnahes Verständnis von Stress (inkl. Abgrenzung zu Burnout/Boreout) und lernst wirksame Methoden, um dein Stresslevel nachhaltig zu senken. Du baust Schritt für Schritt dein persönliches Stressmanagement auf – instrumentell, kognitiv und palliativ – und kannst die Inhalte eigenständig in deinen Alltag übertragen.
Für wen
Für dich, wenn du Über- oder Unterforderung besser regulieren, Stresssymptome früh erkennen und dir eine alltagstaugliche Bewegungs- und Entspannungsroutine aufbauen willst – mit klarer Orientierung für Schlaf, Regeneration und Belastbarkeit.
Das lernst & übst du
- Was Stress ist, warum Stress wichtig ist und wie dein Körper darauf reagiert
- Abgrenzung: Stress, Burnout und Boreout
- Zusammenhang von Stress und Schlaf (Regeneration verstehen und verbessern)
- Wahrnehmung schulen: eigenes Stressempfinden erkennen und frühzeitig gegensteuern
- Entspannungstechniken: Progressive Muskelrelaxation, Atmung, Meditation
- Instrumentelles Stressmanagement: persönliche Stressoren identifizieren
- Kognitives Stressmanagement: Sichtweisen prüfen und verändern
- Palliatives Stressmanagement: Regeneration kurz- und langfristig fördern
- Bewegungs- und Entspannungsroutine kennenlernen und üben (für deine Tagesstruktur)
Das nimmst du mit (Transfer)
- Mehr Bewusstsein für dein eigenes Tun und seine Auswirkungen
- Konkrete Strategien für „Anspannung und Entspannung“ – auch im Zusammenhang mit Schlaf
- Ein Set an Skills zur Selbstregulation, das du im Alltag anwenden kannst
- Eine persönliche Bewegungs- und Entspannungsroutine, die du eigenständig weiterführst
- Mehr Gelassenheit im Umgang mit Belastung – bei Über- und Unterforderung
Preis
429 € (ohne Verpflegung und Unterkunft)
Rahmen & Orga
- Dozentin: Sandra Fricke
- Zeiten: 09:00 – 16:00
- Ort: Sandra Fricke, Brunnenstr. 19, 27432 Bremervörde
- Format: live vor Ort
- Kontakt: kontakt@sandrafricke.com
- Anmeldung: direkt über die Seminarleitung (Sandra Fricke) siehe unten
Anerkennung
- Anerkannt in: B, BW, BR, HB, NDS, HH, NRW, RLP, SA, SL, SH (weitere auf Anfrage)
- BW und NRW als Bildungsträgeranerkennung
Wie geht’s weiter?
- Die Seminarleitung Sandra Fricke nimmt Kontakt auf. Über sie meldest du dich zum gewünschten Seminar an (Bezahlung erst nach Zustimmung deines Arbeitgebers).
- Dein Platz ist 4 Wochen reserviert. In dieser Zeit kannst du die Rückmeldung deines Arbeitgebers abwarten.
- Sollte für dein Bundesland (Sitz des Arbeitgebers) noch keine Zulassung vorliegen, bitte 1–3 Monate vorher bei AYHB anfragen, damit wir das Anerkennungsverfahren einleiten können.
- Nach Zustimmung des Arbeitgebers die Gebühr bezahlen. Rechnung und Anmeldebestätigung kommen per Mail.
- Anreise planen (Unterkunft sowie An- und Abreise sind nicht in der Seminarpauschale enthalten).
- Etwa 1 Woche vor Seminarbeginn werden die Unterlagen per Downloadlink zur Verfügung gestellt. Bitte entscheide selbst, ob du sie ausdruckst oder digital mitbringst.
- Am Ende des Seminars erhältst du die Teilnahmebestätigung (nur bei vollständiger Teilnahme).
- Wenn dein Antrag abgelehnt wird: prüfe die Ablehnung (gern mit unserer Unterstützung). Wenn sie korrekt ist, schick sie uns kurz per Mail, damit wir den reservierten Platz wieder freigeben können.
Ganzheitliche Gesundheitsförderung mit Pilates und Entspannung –
Die Kraft der Gesundheit für den Arbeitsalltag erleben und mehren
16.–220.03.026 (Thedinghausen)
22.-26.06.26 (Thöles Hotel, Bücken)
12– 16.10.2026 (Thedinghausen)
02.–06.11.2026 (Thedinghausen)
14.–18.12.2026 (Thedinghausen)
Hohe Flexibilität, steigende Anforderungen und digitale Geschwindigkeit prägen unseren Arbeitsalltag oft stärker, als Körper und Geist regenerieren können. Die innere und äußere Haltung gerät aus dem Gleichgewicht: Nacken-, Rücken- oder Kopfschmerzen, Antriebslosigkeit, Gemütsschwankungen und diffuses Unwohlsein nehmen zu.
Dieser Bildungsurlaub stabilisiert, regeneriert und baut von der Basis auf. Du lernst, Stressoren und körperliche Signale früh zu erkennen und auf Körper- und Mentalebene zu regulieren – mit einem abwechslungsreichen, modernen Training, auch ohne Vorkenntnisse.
Für Arbeitgeber bedeutet das geringere Fehlzeiten durch stressbedingte Erkrankungen sowie eine höhere Motivation und Zufriedenheit im Team.
Für wen
Für dich, wenn du in einem vielsitzenden, pflegenden oder einseitig belastenden Berufsalltag arbeitest und deine Gesundheit aktiv stärken möchtest.
Das lernst & übst du
- Detox mit der Pilatesmethode zur Entlastung von Körper und Geist
- Atemtechniken und Pilatesübungen für Kraft, Beweglichkeit und Haltung
- Persönliches Stressmanagement und Stressprävention
- Ökonomische Bewegung im Zusammenspiel mit deinen Energiereserven
- Resilienzaufbau und Abgrenzungsfähigkeit
- Zusammenhänge von muskulären Dysbalancen, Reflexion von Handeln und Denken im Berufsalltag
- Transfer von Bewegung und Entspannung in die Eigenpraxis
- Akzeptanz- und Toleranzschulung durch Körperwahrnehmung
Das nimmst du mit (Transfer)
- Eine klare Pilates- und Entspannungsroutine für Alltag und Beruf
- Tools, um Verspannungen und Stresssignale früher zu erkennen
- Konkrete Übungen für Haltung, Kraft, Beweglichkeit und Regeneration
Preis
- Online: 399 € (Überweisung)
- Vor Ort: 429 € (Überweisung)
- Ohne Verpflegung und Unterkunft
Rahmen & Orga
- Dozentin: Melanie Günther
- Zeiten: 08:00 – 15:00
- Ort (Thedinghausen): Pilates Yoga Melanie Günther, Westerwischer Str. 46, 27321 Thedinghausen
- Ort (Termin 22.–26.06.2026): Thöles Hotel, Bücken
- Format: live vor Ort oder alternativ online per Livestream
- Anmeldung: direkt über die Seminarleitung (Melanie Günther)
Anerkennung
Anerkannt in: BW, HB, NDS, NRW (weitere auf Anfrage)
BW und NRW als Bildungsträgeranerkennung
Hinweis: Für Baden-Württemberg nur in Präsenz!
Wie geht’s weiter?
- Die Seminarleitung Melanie Günther nimmt Kontakt auf. Über sie meldest du dich zum gewünschten Seminar an (Bezahlung erst nach Zustimmung deines Arbeitgebers).
- Dein Platz ist 4 Wochen reserviert. In dieser Zeit kannst du die Rückmeldung deines Arbeitgebers abwarten.
- Sollte für dein Bundesland noch keine Zulassung vorliegen, bitte 1–3 Monate vorher anfragen, damit das Anerkennungsverfahren eingeleitet werden kann.
- Nach Zustimmung des Arbeitgebers die Gebühr bezahlen. Rechnung und Anmeldebestätigung kommen per Mail.
- Anreise planen (Unterkunft sowie An- und Abreise sind nicht in der Seminarpauschale enthalten).
- Etwa 1 Woche vor Seminarbeginn werden die Unterlagen per Downloadlink zur Verfügung gestellt (bei Hybrid inkl. Zoomlink).
- Am Ende des Seminars erhältst du die Teilnahmebestätigung (nur bei vollständiger Teilnahme).
Bewegte Entspannung mit Hatha Yoga –
Stress-und Burnout Prophylaxe im Berufsalltag
21.-25.09.2026 (Thedinghausen)
23.-27.11.2026 (Thedinghausen)
Anerkannter Präventionskurs der Krankenkassen.
Beschäftigte in pädagogischen, medizinischen, therapeutischen sowie verwaltungs-, organisations- und büroorientierten Berufen erleben im Arbeitsalltag oft hohen Stress: Verantwortung, Zeitdruck, emotionale Anforderungen, viel Sitzen und wenig körperlicher Ausgleich. Das wirkt sich langfristig auf Leistungsfähigkeit, Regeneration und Gesundheit aus.
In diesem Bildungsurlaub lernst du, Stressreaktionen früh zu erkennen und wirksam zu regulieren. Hatha Yoga ist dabei kein „Sportprogramm“, sondern ein Instrument der Gesundheitsförderung: Mit sanften Bewegungen, Atemübungen und Entspannung stärkst du Körperwahrnehmung, Selbststeuerung und Regeneration – praxisnah, anfängerfreundlich und mit klarem Transfer in deinen Berufsalltag.
Für Arbeitgeber bedeutet das geringere Fehlzeiten durch stressbedingte Erkrankungen sowie eine höhere Motivation und Zufriedenheit im Team.
Für wen
Für dich, wenn du in einem vielsitzenden, pflegenden oder einseitig belastenden Berufsalltag arbeitest und Stress abbauen, Verspannungen lösen und deine Belastbarkeit nachhaltig stärken möchtest.
Das lernst & übst du
- Wissen über Stressentstehung und Stressverarbeitung im Berufsalltag
- Wahrnehmung von Belastungssignalen und körperlichen Stressmustern
- Sanfte Hatha-Yoga-Sequenzen zur Mobilisation, Stabilisierung und Entspannung
- Atemübungen zur Regulation und zur besseren Selbststeuerung
- Entspannungstechniken zur Regeneration und zur Verbesserung deiner Erholung
- Reflexion und Transfer: gesundheitsfördernde Handlungen im Job verankern
Das nimmst du mit (Transfer)
- Eine einfache, realistische Bewegungs- und Entspannungsroutine für Arbeitstage
- Kurze Atem- und Entspannungsübungen für akute Stressmomente
- Mehr Körperwahrnehmung, um früher gegensteuern zu können
- Konkrete Selbstregulationsstrategien, die du eigenständig weiter anwenden kannst
Preis
- Online: 399 € (Überweisung)
- Vor Ort: 429 € (Überweisung)
- Ohne Verpflegung und Unterkunft
Rahmen & Orga
- Dozentin: Melanie Günther
- Zeiten: 08:00 – 15:00
- Ort: Pilates Yoga Melanie Günther, Westerwischer Str. 46, 27321 Thedinghausen
- Format: live vor Ort oder alternativ online per Livestream
- Anmeldung: direkt über die Seminarleitung (Melanie Günther)
Anerkennung
Anerkannt in: BE, BW, HB, NDS, NRW (weitere auf Anfrage)
BW und NRW als Bildungsträgeranerkennung
Hinweis: Für Baden-Württemberg nur in Präsenz!
Wie geht’s weiter?
- Die Seminarleitung Melanie Günther nimmt Kontakt auf. Über sie meldest du dich zum gewünschten Seminar an (Bezahlung erst nach Zustimmung deines Arbeitgebers).
- Dein Platz ist 4 Wochen reserviert. In dieser Zeit kannst du die Rückmeldung deines Arbeitgebers abwarten.
- Sollte für dein Bundesland (Sitz des Arbeitgebers) noch keine Zulassung vorliegen, bitte 1–3 Monate vorher anfragen, damit das Anerkennungsverfahren eingeleitet werden kann.
- Nach Zustimmung des Arbeitgebers die Gebühr bezahlen. Rechnung und Anmeldebestätigung kommen per Mail.
- Anreise planen (Unterkunft sowie An- und Abreise sind nicht in der Seminarpauschale enthalten).
- Etwa 1 Woche vor Seminarbeginn werden die Unterlagen per Downloadlink zur Verfügung gestellt (bei Hybrid inkl. Zoomlink).
- Am Ende des Seminars erhältst du die Teilnahmebestätigung (nur bei vollständiger Teilnahme).
- Wenn dein Antrag abgelehnt wird: prüfe die Ablehnung (gern mit unserer Unterstützung). Wenn sie korrekt ist, schick sie uns kurz per Mail, damit wir den reservierten Platz wieder freigeben können.
Resilienz und Kommunikation im beruflichen Kontext
08.-12.06.2026 (Thedinghausen)
02.-06.11.2026 (Thedinghausen)
07.-11.12.2026 (Thedinghausen)
Beschleunigte Arbeitsprozesse, hohe Kommunikationsanforderungen und wachsende Aufgabenvielfalt prägen heute viele Berufsalltage. Wenn Rollen nicht eindeutig geklärt sind und Prioritäten unter Zeitdruck verschwimmen, geraten Abstimmungen leicht aus dem Gleichgewicht: Missverständnisse entstehen, Arbeitsaufwand verdichtet sich, und Belastungen werden schwerer steuerbar.
Dieser Bildungsurlaub bietet dir einen strukturierten Raum, um deine Arbeitsfähigkeit, Resilienz und kommunikative Sicherheit nachhaltig zu stärken – praxisnah und orientiert an realen beruflichen Anforderungen. Ziel ist es, auch in anspruchsvollen Situationen handlungsfähig, klar und in Balance zu bleiben.
Du lernst, arbeitsbezogene Belastungsfaktoren systematisch zu erkennen und bewusst, gezielt und effizient positiv zu beeinflussen. Im Mittelpunkt stehen konkrete, direkt umsetzbare Strategien zur Selbststeuerung, klaren Priorisierung, Rollenklärung sowie zu einer wertschätzenden und belastungserprobten Kommunikation im Team und an Schnittstellen. Dabei wird Resilienz nicht als Rückzug, sondern als aktive Gestaltungsfähigkeit im Arbeitsalltag verstanden.
Der Bildungsurlaub ist ausdrücklich keine Therapie und keine Selbsterfahrung, sondern eine fundierte, arbeitsweltorientierte Weiterbildung. Durch klare Transferaufgaben unterstützt er dich dabei, das Erlernte nachhaltig in deinen beruflichen Alltag zu integrieren – für mehr Stabilität, Übersicht und persönlichen Ressourcenschonung bei der Arbeit.
Für wen
Wenn du in einem Arbeitsfeld mit viel Abstimmung und Kommunikation tätig bist – etwa in Verwaltung, Dienstleistung, Projektarbeit, Bildung, Pflege, kaufmännischen Bereichen, Produktion oder in der Teamkoordination – und dir wünschst, auch unter Druck klar, ruhig und wirksam zu bleiben, bist du hier richtig. Vorkenntnisse brauchst du nicht.
Das lernst & übst du
- Berufliche Belastungsfaktoren systematisch analysieren (z. B. Zeitdruck, Arbeitsverdichtung, Rollenunklarheit, Kommunikationsdichte)
- Belastung und Beanspruchung unterscheiden und angemessen darauf reagieren
- Resilienz im beruflichen Kontext stärken durch Priorisierung, Grenzenklärung und konkrete Transfermaßnahmen
- Kommunikationsstörungen unter Belastung erkennen und sachlich bearbeiten
- Kommunikations- und Abstimmungsprozesse klar strukturieren, um Missverständnisse und Doppelarbeit zu reduzierenRollen, Erwartungen und Verantwortlichkeiten klar kommunizierenHerausfordernde Gespräche zielorientiert und belastungsrobust führen
Das nimmst du mit (Transfer)
- Resilienz als arbeitsbezogene Kompetenz: Klarheit darüber, wie du Arbeitsfähigkeit und innere Balance unter beruflicher Belastung aktiv gestaltest
- Systematische Analyse von Belastungs- und Kommunikationsanforderungen im eigenen Arbeitskontext
- Strukturierte Selbststeuerung durch Priorisierung, Rollenklärung und sachliches Setzen von Grenzen
- Belastungsrobuste Kommunikation in Abstimmungen, Meetings und herausfordernden Gesprächen
- Konkrete Transfermaßnahmen, um Zusammenarbeit, Kommunikationsprozesse und Resilienz im Arbeitsalltag nachhaltig zu stärken
Preis
- Online: 399 € (Überweisung)
- Vor Ort: 429 € (Überweisung)
- Ohne Verpflegung und Unterkunft
Rahmen & Orga
- Dozentin: Sonia Knief
- Zeiten: 08:00 – 15:00
- Ort: Sonia Knief | Bewegungsraum für innen & außen | Westerwischer Str. 77 | 27321 Thedinghausen
- Format: live vor Ort oder alternativ online per Livestream
- Anmeldung: direkt über die Seminarleitung (Sonia Knief)
Anerkennung
Anerkannt in: BW, HB, NDS, NRW (weitere auf Anfrage)
BW und NRW als Bildungsträgeranerkennung
Hinweis: Für Baden-Württemberg nur in Präsenz!
Wie geht’s weiter?
- Die Seminarleitung Sonia Knief nimmt Kontakt auf. Über sie meldest du dich zum gewünschten Seminar an (Bezahlung erst nach Zustimmung deines Arbeitgebers).
- Dein Platz ist 4 Wochen reserviert. In dieser Zeit kannst du die Rückmeldung deines Arbeitgebers abwarten.
- Sollte für dein Bundesland (Sitz des Arbeitgebers) noch keine Zulassung vorliegen, bitte 1–3 Monate vorher anfragen, damit das Anerkennungsverfahren eingeleitet werden kann.
- Nach Zustimmung des Arbeitgebers die Gebühr bezahlen. Rechnung und Anmeldebestätigung kommen per Mail.
- Anreise planen (Unterkunft sowie An- und Abreise sind nicht in der Seminarpauschale enthalten).
- Etwa 1 Woche vor Seminarbeginn werden die Unterlagen per Downloadlink zur Verfügung gestellt (bei Hybrid inkl. Zoomlink).
- Am Ende des Seminars erhältst du die Teilnahmebestätigung (nur bei vollständiger Teilnahme).
- Wenn dein Antrag abgelehnt wird: prüfe die Ablehnung (gern mit unserer Unterstützung). Wenn sie korrekt ist, schick sie uns kurz per Mail, damit wir den reservierten Platz wieder freigeben können.
Faszienyoga und Atmung –
Stressreduktion und Resilienzstärkung im
(Arbeits-)Alltag
12.-16.01.2026 (Bremen)
13.-17.04.2026 (Bremen)
04.-08.05.2026 (Bremen)
01.-05.06. 2026 (Bremen)
07.-11.09.2026 (Bremen)
16.-20.11.2026 (Bremen)
Anerkannter Präventionskurs der Krankenkassen.
Direkt in deinem Arbeitsalltag spürbar: Du kombinierst Faszienarbeit und Atemtechniken zu einer wirksamen Praxis, die Verspannungen löst, die Körperwahrnehmung stärkt und dich mental widerstandsfähiger macht.
Für wen
Für dich, wenn du Stress reduzieren, körperliche Beschwerden durch Sitzen/Anspannung ausgleichen und dir eine klare Routine für mehr Beweglichkeit, Ruhe und Resilienz aufbauen willst.
Das lernst & übst du
- Yogasequenz basierend auf der Ashtanga Tradition
- Faszienarbeit zur Mobilisation und Dehnung (Beweglichkeit & Wohlbefinden)
- Atemtechniken zur Beruhigung des Nervensystems und zur Stressregulation
- Körperwahrnehmung schärfen: Signale früher erkennen und besser steuern
- Resilienz stärken: Tools für einen stabileren Umgang mit Belastung im Job
Das nimmst du mit (Transfer)
- kurze Faszien- und Atem-Sequenzen für Pausen, Feierabend und stressige Phasen
- eine alltagstaugliche Routine, die du selbstständig weiterführen kannst
- konkrete Strategien, um früher aus „Anspannung“ in „Regulation“ zu kommen
Preis
- online 399 € (Überweisung) +15 € (PayPal)
- Vor Ort 429 € (Überweisung) +15 € (PayPal)
- ohne Unterkunft und Verpflegung
Rahmen & Orga
- Dozent: Marcell Laudahn
- Zeiten: 09:00–16:00
- Ort: AYHB (im Badehaus), Bahnhofstraße 12, 28195 Bremen
- Format: vor Ort oder online per Livestream
- Kontakt: bildungsurlaub@ayhb.de
- Anmeldung: über Momoyoga
Anerkennung
Als Bildungsurlaub anerkannt u. a. in: Baden-Württemberg, Berlin, Brandenburg, Bremen, Hamburg, Hessen, Niedersachsen, Nordrhein-Westfalen, Rheinland-Pfalz, Saarland, Schleswig-Holstein (Details je nach Bundesland möglich).
Wie geht’s weiter?
- Über Momoyoga anmelden und Platz reservieren (Zahlung erst nach Zustimmung deines Arbeitgebers).
- Dein Platz ist 4 Wochen reserviert. In dieser Zeit kannst du die Rückmeldung deines Arbeitgebers abwarten.
- Falls dein Bundesland noch nicht dabei ist: melde dich 1–3 Monate vorher, dann starten wir die Anerkennung.
- Nach Zusage: Kursgebühr bezahlen – Rechnung/Bestätigung kommt per Mail.
- Ca. 1 Woche vorher bekommst du die Unterlagen (bei Hybrid inkl. Zoomlink).
- Am Ende erhältst du die Teilnahmebestätigung (bei vollständiger Teilnahme).
- Wenn dein Antrag abgelehnt wird: schick uns die Ablehnung kurz per Mail – wir prüfen sie mit dir und geben den Platz ggf. wieder frei.
Führen zwischen Kommunikation und Konflikt im operativen Führungsalltag
14.-18.09.2026 (Thedinghausen)
05.-09.10.2026 (Thedinghausen)
16.-20.11.2026 (Thedinghausen)
18.-22.01.2027 (Thedinghausen)
Führungskräfte in operativer Verantwortung stehen vor steigenden Anforderungen: Veränderungen, Zeit- und Entscheidungsdruck, komplexe Kommunikation und wiederkehrende Konflikte im Team. Gerade Team-, Projekt- und stellvertretende Führungskräfte müssen Orientierung geben, Entscheidungen treffen, klar kommunizieren und Konflikte frühzeitig und konstruktiv lösen – oft parallel zum Tagesgeschäft.
Dieses Bildungsangebot stärkt deine Selbstführung, Kommunikations- und Konfliktkompetenz für den operativen Führungsalltag. Du reflektierst Rolle und Wirkung, erkennst typische Kommunikations- und Konfliktdynamiken (inkl. Eskalationsmuster) und entwickelst konkrete Handlungsstrategien, um auch unter Druck handlungsfähig zu bleiben.
Du analysierst zudem Entscheidungs-, Priorisierungs- und Abstimmungsprozesse in deinem Führungsalltag und lernst, wie du Klarheit schaffst, Erwartungshaltungen sauber klärst und Konflikte lösungsorientiert moderierst – ohne dich selbst zu überlasten.
Für wen
Für dich, wenn du Führungs-, Koordinations- oder Leitungsaufgaben im operativen Alltag übernimmst und deine Kommunikation, Konfliktkompetenz und Selbststeuerung praxisnah verbessern willst.
Das lernst & übst du
- Rolle & Wirkung: Selbstführung im operativen Führungsalltag
- Kommunikation wirksam gestalten (klar, situationsgerecht, verbindlich)
- Konfliktdynamiken erkennen (Ursachen, Muster, Eskalationsstufen)
- Konflikte frühzeitig und konstruktiv bearbeiten (Strategien & Gesprächsführung)
- Entscheiden unter Druck: Priorisieren, Abgrenzen, Verantwortung klären
- Handlungsoptionen für schwierige Team- und Schnittstellensituationen
Das nimmst du mit (Transfer)
- Konkrete Gesprächs- und Konfliktstrategien für deinen Führungsalltag
- Mehr Klarheit in Kommunikation, Erwartungen und Zuständigkeiten
- Sicherer Umgang mit Eskalationen und kritischen Gesprächen
- Mehr Souveränität beim Entscheiden und Priorisieren unter Belastung
Preis
- online 399 € (Überweisung)
- Vor Ort 429 € (Überweisung)
- ohne Unterkunft und Verpflegung
Rahmen & Orga
- Dozent: Sascha Günther
- Zeiten: 08:00 – 15:30
- Ort: Pilates Yoga Melanie Günther, Westerwischer Str. 46, 27321 Thedinghausen
- Format: live vor Ort oder alternativ online per Livestream
- Bei Fragen: bildungsurlaub@ayhb.de
- Anmeldung: über die Seminarleitung (Sascha Günther)
Anerkennung
- Anerkannt u. a. in: BW, HB, NDS, NRW (weitere auf Anfrage)
- BW und NRW als Bildungsträgeranerkennung
- Hinweis: Für Baden-Württemberg nur in Präsenz
Wie geht’s weiter?
- Die Seminarleitung Sascha Günther nimmt Kontakt auf. Über ihn meldest du dich zum gewünschten Seminar an (Zahlung erst nach Zustimmung deines Arbeitgebers).
- Dein Platz ist 4 Wochen reserviert. In dieser Zeit kannst du die Rückmeldung deines Arbeitgebers abwarten.
- Sollte für dein Bundesland (Sitz des Arbeitgebers) noch keine Zulassung vorliegen, bitte 1–3 Monate vorher bei AYHB anfragen, damit wir das Anerkennungsverfahren einleiten können.
- Nach Zustimmung des Arbeitgebers zahlst du die Gebühr. Rechnung und Anmeldebestätigung kommen zeitversetzt per Mail.
- Anreise planen (Unterkunft sowie An- und Abreise sind nicht in der Seminarpauschale enthalten).
- Etwa 1 Woche vor Seminarbeginn werden die Unterlagen per Downloadlink zur Verfügung gestellt (bitte selbst entscheiden, ob du sie ausdruckst oder digital nutzt).
- Am Ende des Seminars erhältst du die Teilnahmebestätigung (nur bei vollständiger Teilnahme).
Yoga und Ernährung –
5 Schritte zu mehr Zufriedenheit und Resilienz im (Arbeits-)Alltag
18.-22.05.2026 (Bremen)
05.-09.10. 2026 (Bremen)
26.-30.10.2026 (Bremen)
14.-18.12.2026 (Bremen)
Durch erhöhte Anforderungen im Arbeitsalltag können Belastungserscheinungen wie Rückenschmerzen, Verspannungen, Magenprobleme und Schlafstörungen auftreten. Oft versuchen Menschen, durch unkontrolliertes Essen, Alkohol oder exzessiven Sport Entspannung zu finden, was langfristig zu chronischen Zivilisationskrankheiten führen kann. Um dem entgegenzuwirken, vermittelt dieser Bildungsurlaub einfache Methoden auf Basis von Achtsamkeit: gesunde Bewegung, Atemübungen und gezielte Entspannung – plus ein Bewusstsein für gesunde Ernährung, ohne auf Genuss verzichten zu müssen. Philosophische Ansätze unterstützen dich dabei, dein Verhalten im Kontext der heutigen Gesellschaft zu reflektieren und eigenverantwortlich zu handeln. Ziel ist, dein Stresslevel dauerhaft zu senken und die Inhalte leicht in deinen Alltag zu integrieren.
Für Arbeitgeber bedeutet das geringere Fehlzeiten durch stressbedingte Erkrankungen sowie eine höhere Motivation und Zufriedenheit im Team.
Für wen
Für dich, wenn du Stress reduzieren, deine Routinen rund um Bewegung und Ernährung bewusster gestalten und dir praxistaugliche Tools für mehr Zufriedenheit und Resilienz im (Arbeits-)Alltag aufbauen willst.
Das lernst & übst du
- Achtsamkeitsbasierte Methoden zur Stressreduktion
- Gesunde Bewegung und Atemübungen zur Entspannung und Stressregulation
- Entspannungsübungen, die auch bei wenig Zeit funktionieren
- Ernährungsbewusstsein entwickeln, ohne Genuss zu verlieren
- Reflexion & Transfer: eigene Muster erkennen und im Alltag verändern
Das nimmst du mit (Transfer)
- Einfache Routinen für Bewegung, Atmung und Entspannung, die du direkt in Arbeitstage einbauen kannst
- Konkrete Impulse, wie du Essen und Stress weniger „automatisch“ verknüpfst
- Mehr Klarheit darüber, was dir im Alltag wirklich guttut – und wie du dranbleibst
Preis
- online 399 € (Überweisung) +15 € (PayPal)
- Vor Ort 429 € (Überweisung) +15 € (PayPal)
- ohne Unterkunft und Verpflegung
Rahmen & Orga
- Dozent: Marcell Laudahn
- Zeiten: 09:15 – 15:30
- Ort: AYHB (im Badehaus); Bahnhofstraße 12; 28195 Bremen
- Der Bildungsurlaub findet live vor Ort oder alternativ online per Livestream statt.
- Kontakt: bildungsurlaub@ayhb.de
- Anmeldung: über Momoyoga (siehe unten)
Anerkennung
Anerkannt in: B, BW, H, HB, NDS, NRW, RLP, SL, SH (weitere auf Anfrage)
BW, SL und NRW als Bildungsträgeranerkennung anerkannt
Hinweis: Für Baden Württemberg nur in Präsenz!
Wie geht’s weiter?
- Über Momoyoga zum gewünschten Seminar anmelden (Bezahlung folgt erst nach Zustimmung deines Arbeitgebers).
- Dein Platz ist 4 Wochen reserviert. In dieser Zeit kannst du die Rückmeldung deines Arbeitgebers abwarten.
- Wenn für dein Bundesland (Sitz des Arbeitgebers) noch keine Zulassung vorliegt, bitte mit Vorlaufzeit (1–3 Monate) bei AYHB anfragen, damit wir das Anerkennungsverfahren einleiten können.
- Nach Zustimmung des Arbeitgebers die Gebühr bezahlen. Rechnung und Anmeldebestätigung kommen per Mail.
- Etwa 1 Woche vor Seminarbeginn werden die Unterlagen per Downloadlink zur Verfügung gestellt (bei Hybrid inkl. Zoomlink).
- Am Ende des Seminars erhältst du die Teilnahmebestätigung (nur bei vollständiger Teilnahme).
- Wenn dein Antrag abgelehnt wird: schick uns die Ablehnung kurz per Mail – wir prüfen sie mit dir und geben den Platz ggf. wieder frei.
Mit Yoga und Achtsamkeit in der Natur zu mehr Zufriedenheit und Reisilienz im ( Arbeits-) Alltag
in: Hassendorf bei Bremen
15.-20.06.2026
In einer zunehmend komplexen und beschleunigten Arbeitswelt gewinnen Strategien zur Stressbewältigung und Resilienzförderung eine zentrale Bedeutung. Dieser Bildungsurlaub setzt hier an: Du lernst praxisnahe Methoden, um Stress vorzubeugen, vorhandene Belastungen zu reduzieren und die Widerstandskraft von Körper und Psyche nachhaltig zu stärken.
Durch die Verbindung von Yoga, Achtsamkeitspraxis und Naturerfahrung entsteht ein ganzheitlicher Ansatz, der körperliche, mentale und emotionale Gesundheit fördert. Du lernst, bewusst zu entschleunigen, Grenzen zu respektieren und Ressourcen zu aktivieren. Im Fokus stehen Selbstwahrnehmung, Atmung als Schlüssel zur Stressregulation sowie Resilienz-Tools (u. a. auf Basis wissenschaftlich fundierter Ansätze wie der Polyvagaltheorie). Die Natur unterstützt den Transfer in den Alltag durch Ruhe, rhythmische Impulse und Sinneserfahrungen.
Für wen
Für dich, wenn du im Beruf konzentrierter bleiben, Belastung früher regulieren willst und körperlichen Beschwerden vorbeugen möchtest – mit kurzen, praxistauglichen Tools, die du direkt einsetzen kannst.
Das lernst & übst du
- Aufmerksamkeit bündeln und Fokus schnell herstellen
- Atem- und Wahrnehmungssteuerung zur unmittelbaren Belastungsregulation
- Vinyasa-Yoga-Sequenzen für Stabilität, Präsenz und mentale Klarheit
- Belastungsmuster erkennen und Stressdynamiken im Berufsalltag reflektieren
- bessere Körperhaltung und Körperwahrnehmung entwickeln
Das nimmst du mit (Transfer)
- Ein persönliches Repertoire an alltagstauglichen Methoden zur körperlichen Entlastung
- Kurze Atem- und Fokus-Tools für akute Stressmomente im Job
- Mehr Klarheit über deine Stressauslöser und wirksame Gegenstrategien
- Mehr Konzentration und Handlungsfähigkeit
Preis
- Vor Ort 429 € (Überweisung) +15 € (PayPal)
- ohne Unterkunft und Verpflegung
- Zimmerreservierung: Zürnshof
Rahmen & Orga
- Dozentin: Wiebke Niebel
- Zeiten: 09:00 – 15:30
- Ort: Zürnshof, Hassendorf (Deutschland)
- Format: live vor Ort
- Kontakt: bildungsurlaub@ayhb.de
- Anmeldung: über Momoyoga
Anerkennung
Anerkannt in: BW, HB, NDS, HH, NRW, SH (weitere auf Anfrage)
BW und NRW als Bildungsträgeranerkennung
Hinweis: Für Baden-Württemberg nur in Präsenz!
Wie geht’s weiter?
- Über Momoyoga zum gewünschten Seminar anmelden (Bezahlung folgt erst nach Zustimmung deines Arbeitgebers).
- Dein Platz ist 4 Wochen reserviert. In dieser Zeit kannst du die Rückmeldung deines Arbeitgebers abwarten.
- Wenn für dein Bundesland (Sitz des Arbeitgebers) noch keine Zulassung vorliegt, bitte 1–3 Monate vorher bei AYHB anfragen, damit wir das Anerkennungsverfahren einleiten können.
- Nach Zustimmung des Arbeitgebers die Gebühr bezahlen. Rechnung und Anmeldebestätigung kommen per Mail.
- Etwa 1 Woche vor Seminarbeginn werden die Unterlagen per Downloadlink zur Verfügung gestellt.
- Am Ende des Seminars erhältst du die Teilnahmebestätigung (nur bei vollständiger Teilnahme).
- Wenn dein Antrag abgelehnt wird: schick uns die Ablehnung kurz per Mail – wir prüfen sie mit dir und geben den Platz ggf. wieder frei.
Mit Yoga zum Reset für Körper und Kopf – 5 Strategien für einen gelassenen Arbeitsalltag
Kompetenzen entwickeln, um den veränderten Anforderungen der Arbeitswelt und Gesellschaft gerecht zu werden
04.-08.05.2026 (Köln)
30.11.-04.12.2026 (Köln)
Der heutige Arbeitsalltag fordert uns auf vielen Ebenen heraus: lange Bildschirmzeiten, ständige Erreichbarkeit, hohe Verantwortung und der Druck, immer leistungsfähig zu sein. Die Folge sind oft Verspannungen, Rücken- und Kopfschmerzen, Schlafstörungen oder das Gefühl, ständig „unter Strom“ zu stehen.
Die berufliche Weiterbildung „Gesundheitskompetenz im Berufsalltag“ bietet dir einfache Methoden für eine Auszeit vom Dauerstress. Du lernst fünf Strategien kennen, mit denen du deine innere Balance stärkst, körperliche Verspannungen löst und mental widerstandsfähiger wirst: Bewegung, Atmung, Stressreduktion, Körperakzeptanz und Selbsthilfe im (Arbeits-)Alltag.
Die Woche verbindet praxisnahe Übungen mit leicht verständlichen Theorieimpulsen. Die Inhalte sind so gestaltet, dass du sie direkt in deinen Berufsalltag integrieren kannst – auch dann, wenn wenig Zeit bleibt.
Das Ziel: ein besseres Verständnis für dein eigenes Stresslevel, ein bewussterer Umgang mit Belastungen und ein gesünderes Körper- und Lebensgefühl.
Für Unternehmen bedeutet das: weniger krankheitsbedingte Ausfälle, motivierte und fokussierte Mitarbeitende sowie ein gestärktes Betriebsklima. Für dich bedeutet es: mehr Energie, Klarheit und Gelassenheit – auch an arbeitsreichen Tagen.
Für wen
Für dich, wenn du dir eine praxistaugliche „Reset“-Woche wünschst, um Stress besser zu regulieren, Verspannungen zu lösen und fünf alltagstaugliche Strategien für mehr Gelassenheit im (Arbeits-)Alltag aufzubauen.
Das lernst & übst du
- Bewegung: einfache Übungen, um Spannungen abzubauen und dich körperlich zu stabilisieren
- Atmung: Techniken, um dich in Stressmomenten zu regulieren
- Stressreduktion: kurze Routinen und Pausenkompetenz für volle Tage
- Körperakzeptanz: Körperwahrnehmung stärken, ohne Leistungsdruck
- Selbsthilfe im (Arbeits-)Alltag: Tools, die du eigenständig weiter nutzen kannst
Das nimmst du mit (Transfer)
- Mehr Klarheit über dein persönliches Stresslevel und deine Warnsignale
- Konkrete Mikro-Übungen für Arbeitstage (Bewegung, Atmung, kurze Pausen)
- Ein stabiles Repertoire an Strategien, das du selbstständig weiterführen kannst
- Mehr Gelassenheit und bessere Regeneration – auch bei hoher Belastung
Preis
- online 399 € (Überweisung) +15 € (PayPal)
- Vor Ort 429 € (Überweisung) +15 € (PayPal)
- ohne Unterkunft und Verpflegung
Rahmen & Orga
- Dozentin: Steffi Grube
- Zeiten: 08:00 – 15:30
- Ort: This is Holy; Köln
- Format: live vor Ort und Online
- Kontakt: bildungsurlaub@ayhb.de
Anerkennung
- Anerkannt in: B, BW, NDS, HH, NRW, RLP, SL, SH, (weitere auf Anfrage)
- BW und NRW als Bildungsträgeranerkennung
- Hinweis: Für Baden-Württemberg nur in Präsenz!
Wie geht’s weiter?
- Die Seminarleitung Steffi Grube nimmt Kontakt auf. Über sie meldest du dich zum gewünschten Seminar an (Bezahlung erst nach Zustimmung deines Arbeitgebers).
- Dein Platz ist 4 Wochen reserviert. In dieser Zeit kannst du die Rückmeldung deines Arbeitgebers abwarten.
- Sollte für dein Bundesland (Sitz des Arbeitgebers) noch keine Zulassung vorliegen, bitte 1–3 Monate vorher bei AYHB anfragen, damit wir das Anerkennungsverfahren einleiten können.
- Nach Zustimmung des Arbeitgebers die Gebühr bezahlen. Rechnung und Anmeldebestätigung kommen per Mail.
- Anreise planen (Unterkunft sowie An- und Abreise sind nicht in der Seminarpauschale enthalten).
- Etwa 1 Woche vor Seminarbeginn werden die Unterlagen per Downloadlink zur Verfügung gestellt (bei Bedarf digital nutzen oder ausdrucken).
- Am Ende des Seminars erhältst du die Teilnahmebestätigung (nur bei vollständiger Teilnahme).
- Wenn dein Antrag abgelehnt wird: schick uns die Ablehnung kurz per Mail – wir prüfen sie mit dir und geben den Platz ggf. wieder frei.
RE:START: Strategien für Fokus und Entlastung im Berufsalltag
Vinyasa Yoga, Atem und Wahrnehmung als Instrumente für Konzentration und Belastungsregulation im (Berufs-)Alltag
01.-05.06.2026 (Hamburg)
14.-18.09.2026 (Hamburg)
9.-13.11.2026 (Hamburg)
Im Berufsleben steigen die Anforderungen an Konzentration, Selbststeuerung und Belastungsregulation. Verdichtete Aufgaben, hohe Informationsmengen, mehr Kommunikation und wechselnde Rollen führen schnell zu mentaler und körperlicher Erschöpfung, Stress und eingeschränkter Leistungsfähigkeit. Um berufliche Kompetenz und Konzentration zu sichern, brauchst du alltagstaugliche Strategien, die dich im Berufsalltag unterstützen: Aufmerksamkeit bündeln, innere Belastung frühzeitig erkennen, Stressreaktionen steuern und körperliche Verspannungen auflösen.
Diese Weiterbildung vermittelt praxisnahe Methoden des Vinyasa Yoga sowie Atem- und Wahrnehmungssteuerung. Du lernst Techniken, mit denen du dich im Beruf fokussierst, Stress besser bewältigst, wieder handlungsfähig wirst sowie körperliche Verspannungen aufzulösen – einfach und schnell im Alltag umzusetzen.
Du analysierst deine beruflichen Belastungsmuster, reflektierst Stressdynamiken und erprobst Strategien zur Atem- und Wahrnehmungsfokussierung. Am Ende verfügst du über ein Handlungsrepertoire, das deine Konzentration, Belastungsfähigkeit und Selbststeuerung im Arbeitsalltag stärkt und deine Körperhaltung und Körperwahrnehmung verbessert.
Für wen
Für dich, wenn du im Beruf konzentrierter bleiben, Belastung früher regulieren willst und körperlichen Beschwerden vorbeugen möchtest – mit kurzen, praxistauglichen Tools, die du direkt einsetzen kannst.
Das lernst & übst du
- Aufmerksamkeit bündeln und Fokus schnell herstellen
- Atem- und Wahrnehmungssteuerung zur unmittelbaren Belastungsregulation
- Vinyasa-Yoga-Sequenzen für Stabilität, Präsenz und mentale Klarheit
- Mikrostrategien für Meetings, Gespräche, Unterricht und Teamprozesse
- Belastungsmuster erkennen und Stressdynamiken im Berufsalltag reflektieren
- bessere Körperhaltung und Körperwahrnehmung entwickeln
Das nimmst du mit (Transfer)
- Kurze Atem- und Fokus-Tools für akute Stressmomente im Job
- Mehr Klarheit über deine Stressauslöser und wirksame Gegenstrategien
- Mehr Konzentration und Handlungsfähigkeit
Preis
- online 399 € (Überweisung)
- Vor Ort 429 € (Überweisung)
- ohne Unterkunft und Verpflegung
Rahmen & Orga
- Dozentin: Nicole Reese
- Zeiten: 09:00 – 16:30
- Ort: ISY, Hamburg
- Der Bildungsurlaub findet live vor Ort
- Bei Fragen: bildungsurlaub@ayhb.de
Anerkennung
BW und NRW als Bildungsträgeranerkennung
Hinweis: Für Baden-Württemberg nur in Präsenz!
Wie geht’s weiter?
- Die Seminarleitung Nicole Reese nimmt Kontakt auf. Über sie meldest du dich zum Seminar an (Bezahlung erst nach Zustimmung deines Arbeitgebers; Anmeldeformular mit den entsprechenden Zulassungen ist im Anhang).
- Dein Platz ist 4 Wochen reserviert. In dieser Zeit kannst du die Rückmeldung deines Arbeitgebers abwarten.
- Sollte für dein Bundesland (Sitz des Arbeitgebers) noch keine Zulassung vorliegen, bitte 1–3 Monate vorher bei AYHB anfragen, damit wir das Anerkennungsverfahren einleiten können.
- Nach Zustimmung des Arbeitgebers zahlst du die Gebühr. Rechnung und Anmeldebestätigung kommen zeitversetzt per Mail.
- Anreise planen (Unterkunft sowie An- und Abreise sind nicht in der Seminarpauschale enthalten).
- Etwa 1 Woche vor Seminarbeginn bekommst du die Unterlagen per Downloadlink (bitte selbst entscheiden, ob du sie ausdruckst oder digital mitbringst; bei hybriden Veranstaltungen wäre dort auch der Zoomlink enthalten).
- Am Ende erhältst du die Teilnahmebestätigung (nur bei vollständiger Teilnahme).
Ashtanga Yoga meets Thai–Yoga–Massage
Level 1: 08. – 15.02.2026
(Hof Oberlethe)
Anerkannter Präventionskurs der Krankenkassen
Im Alltag fehlt oft der Raum, wirklich in die Tiefe zu gehen: regelmäßig üben, Technik verfeinern, Grundlagen verstehen – und gleichzeitig neue, sinnvolle Skills entwickeln. In diesem Bildungsurlaub verbindest du eine intensive Ashtanga-Praxis mit einem fundierten Einstieg in die Thai-Yoga-Massage (Nuad). So entsteht eine Woche (bzw. zwei Wochen), die dich körperlich wie mental resetten kann – und dir gleichzeitig neue Kompetenzen für Praxis, Unterricht und Assistenz gibt.
Du startest morgens mit Meditation, Pranayama und Ashtanga (Led Class/Mysore). In einer kleinen Gruppe kannst du individuell an deiner Praxis arbeiten – egal ob du bereits fortgeschritten bist oder aus einer anderen Yoga-Tradition kommst. Darauf baut die Thai-Yoga-Massage-Ausbildung auf: du lernst, wie du Berührung, Druck und Dehnung sicher anwendest und sinnvoll in Assists/Hilfestellungen integrierst.
Level 1 und Level 2 sind getrennt buchbar: Level 1 führt in die Grundlagen ein; Level 2 wiederholt und vertieft, ergänzt neue Positionen/Griffe und hilft dir, Sequenzen zu kombinieren und eigenständig zusammenzustellen.
Für wen
Für dich, wenn du deine Yogapraxis vertiefen und zusätzlich Thai-Yoga-Massage lernen möchtest – besonders passend, wenn du Yoga unterrichtest (oder unterrichten willst) und mehr Sicherheit in Assists/Hilfestellungen aufbauen möchtest.
Das lernst & übst du
- Ashtanga-Praxis vertiefen (Mysore/Led), Fokus auf Atem, Bewegung und Konzentration
- Pranayama, Meditation und (je nach Setting) Chanting verstehen und anwenden
- Grundlagen der Ashtanga-Tradition inkl. philosophischer Hintergründe verständlich einordnen
- Thai-Yoga-Massage (Nuad): Ganzkörpermassage am Boden (Empfänger*in bekleidet), Kombination aus Akupressur, Dehnung (passives Yoga) und Arbeit an Energielinien (Sen Sib)
- Massagedruck, Körpermechanik und sicheres, kräftesparendes Arbeiten entwickeln
- Level 1: Grundlagen erlernen und in Assists/Hilfestellungen integrieren
- Level 2: Wiederholen/Vertiefen, neue Positionen/Griffe/Dehnungen, Sequenzen kombinieren und selbst zusammenstellen
Das nimmst du mit (Transfer)
- Mehr Stabilität und Tiefe in deiner eigenen Praxis durch eine klare, regelmäßige Übungsstruktur
- Sicherheit in Hands-on-Assists: wie du sinnvoll unterstützt, ohne zu überfordern
- Fähigkeit, eine 1,5–2-stündige Thai-Yoga-Massage zu geben und Sequenzen anzupassen
- Neue Impulse für Unterricht, Hilfestellungen und deine Rolle als Lehrpersönlichkeit
- Ein Repertoire, das du nach der Woche(n) direkt weiterführen kannst
Preis
- Woche 1 (8 Tage): 900 € (700 € für Teilnehmende an der AYHB Akademie Basic/Advanced)
- Woche 2 (6 Tage): 700 € (500 € für Teilnehmende an der AYHB Akademie Basic/Advanced)
- +30 € bei Bezahlung über PayPal
- Unterkunft & Verpflegung: 55 € – 94 € pro Nacht (vor Ort zu buchen)
Rahmen & Orga
- Dozent: Marcell Laudahn
- Ort: Hof Oberlethe (Seminarhof bei Oldenburg)
- Hinweis: als Präventionskurs der Krankenkassen ausgewiesen / teilweise bezuschussbar (je nach Kasse)
- Anmeldung: über Momoyoga (siehe unten)
- Zimmerreservierung:
HOF OBERLETHE BEI OLDENBURG
Anerkennung
Anerkannt in: B, BR, BW, H, HB, NDS, NRW, RP, SL, SH (weitere auf Anfrage)
BW und NRW als Bildungsträgeranerkennung
Wie geht’s weiter?
- Über Momoyoga anmelden (Bezahlung erst nach Zustimmung deines Arbeitgebers).
- Dein Platz ist 4 Wochen reserviert.
- Wenn für dein Bundesland (Sitz des Arbeitgebers) noch keine Zulassung vorliegt: 1–3 Monate vorher bei AYHB anfragen, damit das Anerkennungsverfahren startet.
- Nach Zustimmung: Gebühr bezahlen, Rechnung/Bestätigung kommt per Mail.
- Unterkunft/Anreise planen (Seminarhof, Übernachtung separat).
- Etwa 1 Woche vorher kommen Unterlagen per Downloadlink.
- Am Ende erhältst du die Teilnahmebestätigung (bei vollständiger Teilnahme).
- Wenn dein Antrag abgelehnt wird: prüfe die Ablehnung (gern mit unserer Unterstützung). Wenn sie korrekt ist, schick sie uns kurz per Mail, damit wir den reservierten Platz wieder freigeben können.
FAQ
„Consciousness is all there is.“
Team
Marcell
Marcell Laudahn ist Inhaber von AYHB. Er verbindet eine präzise, undogmatische Praxis mit alltagstauglichen Tools für Stressregulation, Beweglichkeit und mentale Stabilität – damit du die Inhalte nicht nur im Kurs erlebst, sondern sicher in deinen (Arbeits-)Alltag überträgst.
Sein Yogaweg begann Ende der 1990er Jahre in Neuseeland. Prägend waren mehrjährige Reisen nach Rishikesh (Indien) bei Swami Rudra Dev (Iyengar-Tradition), bei dem er besonders Alignment und präzise Ausrichtung vertieft hat.
Auf weiteren Ausbildungswegen und Reisen hat er u. a. mit Lance Schuler (INSPYA, Australien), William Holtby(Ashtanga, Thailand) und Dr. Ronald Steiner (Ashtanga, Deutschland) gearbeitet. Für den philosophischen Hintergrund waren Anna Trökes und Eberhard Bärr (beide Deutschland) wichtige Impulsgeber. Diese Menschen prägen Marcell´s Unterrichtsstil.
Zusätzlich hat Marcell Thai Yoga Massage über viele Jahre in Thailand studiert – u. a. an Wat Pho (Bangkok), im Sunshine Network sowie an der Thai Massage School Chiang Mai. Seit 2007 ist er durch das thailändische Bildungsministerium zertifiziert, Thai Massage zu unterrichten.
Schwerpunkte: Ashtanga Yoga, Faszienarbeit, Atmung & Nervensystem, Meditation/Achtsamkeit, Stressmanagement, Resilienz & Alltagstransfer, Thai Yoga Massage.
Marcell hat weltweit am Aufbau verschiedener Yogaschulen, Ausbildungen und Workshopkonzepte mitgewirkt.
Julia
Julia Kothe steht mit ihrem Konzept „yogalieben“ für positive Energie und Selbstliebe durch die Yoga-Praxis. In ihren Stunden legt sie Wert auf eine warme, professionelle Atmosphäre und gibt klare, präzise Anweisungen – von dynamischen, energetisierenden Vinyasa-Stunden bis zu ruhigen, wohltuenden Yin Yoga-Einheiten. Julia hat bei AYHB die 500h Advanced Ausbildung absolviert. Und verfügt über mehr als 15Jahre Unterrichtserfahrung.
Zum Werdegang: Julia hat ihre erste Ausbildung in Hatha Yoga in Mexiko gemacht und Psychologie studiert.
Sandra
Sandra Fricke ist Coach, Yogalehrerin und Schlafberaterin. Sie arbeitet mit Führungskräften und Privatpersonen und unterstützt dich dabei, einen achtsamen Umgang mit Stress zu entwickeln, Resilienz gegenüber Burnout und Boreout aufzubauen und wieder mehr Klarheit und Ruhe im Kopf zu finden. Auch bei akuten Konflikten oder sich anbahnenden Belastungsmustern begleitet sie lösungsorientiert und mit viel Feingefühl.
Ihr Ansatz verbindet Körperwahrnehmung, bewusste Selbststeuerung und praxisnahe Strategien für den Alltag – für gesunden Schlaf, mehr innere Freiheit und eine stabile Balance zwischen Leistungsfähigkeit und Regeneration. Denn die Wege, die wirklich weiterführen, bringen uns oft näher zu uns selbst.
Zum Werdegang: Sandra absolvierte ein 500-Stunden Yoga Teacher Training bei der YoMa Akademie sowie Ausbildungen zur Entspannungstrainerin und zum Stress- und Burnout-Coach bei der Academy of Sports in Backnang.
Schwerpunkte: Stressmanagement, Burnout- und Boreout-Prophylaxe, Schlaf & Regeneration, Yoga & Entspannung, Körperwahrnehmung und nachhaltiger Alltagstransfer.
sandrafricke.com
Melanie
Melanie Günther begleitet dich darin, Bewegung, Kraft, Regeneration und Entspannung ganzheitlich zu verbinden – mit einem klaren Bodys-and-Mind-Ansatz, der deinen Alltag nachhaltig stärkt.
Zum Werdegang: Melanie entschied sich 2012, ihre Leidenschaft für Gesundheitssport zum Beruf zu machen und seither Schritt für Schritt einen eigenen, achtsamen Unterrichtsstil zu entwickeln. Sie arbeitet seit Jahren mit Pilates, Yoga, Yogatherapie, Präventionskursen und Massagen und ist Mitglied beim Deutschen Pilates Verband.
Wofür sie steht: Melanie glaubt daran, dass Bewegung und Bewusstsein eng verbunden sind und echte Veränderung aus einer persönlichen, ganzheitlichen Perspektive entsteht. Sie begleitet Menschen dabei, ihre ganz persönliche „Gesundheits-Formel“ zu finden – ohne Trends, Leistungsdruck oder leeren Ballast, dafür mit Herz, Verstand und Achtsamkeit.
Schwerpunkte: Pilates & Yoga, Faszienarbeit, Körperwahrnehmung, Haltung & Balance, Regeneration, Stressreduktion und alltagstauglicher Transfer.
pilates-guenther.de
Wiebke
Wiebke Niebel begleitet dich mit viel Herz, Empathie und Offenheit dabei, über Yoga, Achtsamkeit und Naturerfahrung wieder mehr Klarheit, Ruhe und innere Stabilität zu finden – gerade auch in herausfordernden Lebens- und Arbeitsphasen.
Zum Werdegang: Wiebke verfügt über mehr als 14 Jahre Erfahrung im Bereich Yoga und Achtsamkeit. Sie absolvierte eine viereinhalbjährige klassische Yogaausbildung am Berliner Yoga Zentrum sowie eine dreieinhalbjährige therapeutische Yogaausbildung in der Tradition von T. Krishnamacharya. Darüber hinaus ist sie zertifizierte Achtsamkeits- und MBSR-Lehrerin, systemische Therapeutin und Naturpädagogin.
Wofür sie steht: Wiebke verbindet körperliche Praxis, innere Ausrichtung und Naturerfahrung zu einem ganzheitlichen Ansatz. Sie ist überzeugt, dass Yoga und Achtsamkeit helfen, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren, Vertrauen zu stärken und auch in Krisenzeiten präsent, zuversichtlich und handlungsfähig zu bleiben. Ihre Arbeit lädt dazu ein, die eigene Lebendigkeit, Klarheit und innere Balance neu zu entdecken.
Schwerpunkte: Hatha Yoga, therapeutisches Yoga, Achtsamkeit & MBSR, Meditation, Naturpädagogik, systemische Begleitung, Stressregulation und nachhaltiger Alltagstransfer.
wiebkeniebel.de
Steffi
Steffi Grube Yogalehrerin, Coach & Autorin
In ihrem Unterricht schafft Steffi eine Atmosphäre, in der sich alle sicher und gut aufgehoben fühlen. Sie liebt Bücher, Musik und guten Kaffee und bringt all das mit in ihre Stunden – bis auf den Kaffee, sorry …
Steffi unterrichtet Yoga seit 2009 und hat über 1.000 Stunden an Ausbildungen: Sie ist ausgebildet in Katonah Yoga, Kundalini, Vinyasa und Jivamukti Yoga (300h).
Neben ihrem geisteswissenschaftlichen Studium in Köln hat sich auch an der Universität in Bonn Indologie/Sanskrit studiert.
Wenn Steffi nicht Yoga unterrichtet oder als Coach arbeitet, schreibt sie. Als Autorin arbeitet sie an Radio-Features für den öffentlich-rechtlichen Rundfunk. Sie schreibt Essays und Geschichten.
Sie hat an der Universität zu Köln und an der Uniklinik Köln als wissenschaftliche Mitarbeiterin im Bereich der Gender Studies gearbeitet und liebt wissenschaftliches Arbeiten.
Sonia
Sonia Knief arbeitet mit einem klaren Fokus auf arbeitsbezogene Selbststeuerung, Entscheidungsprozesse und Arbeitsorganisation und unterstützt dich dabei, im beruflichen Alltag strukturierter, konzentrierter und belastungsstabiler zu handeln.
Zum Werdegang: Sonia verfügt über mehrjährige Berufserfahrung in wirtschaftlichen und organisatorischen Funktionen und hat darauf aufbauend fundierte Aus- und Weiterbildungen im Coaching- und Trainingsbereich absolviert. Ihre Arbeit verbindet arbeitspsychologische und organisationsbezogene Inhalte mit einem konsequenten Praxisbezug zu realen betrieblichen Arbeitsprozessen.
Wofür sie steht: Sonia arbeitet analytisch, klar und lösungsorientiert. Ihr Ansatz zielt darauf ab, Selbststeuerung und Entscheidungsfähigkeit nachhaltig zu stärken, Komplexität zu reduzieren und Arbeitsprozesse so zu gestalten, dass Leistungsfähigkeit und Gesundheit langfristig erhalten bleiben.
Schwerpunkte: Arbeitsbezogene Selbststeuerung, Entscheidungsprozesse, Arbeitsorganisation, Belastungsregulation, Strukturierung von Arbeitsprozessen, Transfer in den Berufsalltag.
sonia-knief.de
Nicole
Nicole Reese verbindet körperliche Praxis mit Sprache, Reflexion und Wahrnehmung – und schafft damit Räume, in denen du Konzentration, Klarheit und innere Ausrichtung stärken kannst. Ihr Unterricht ist ruhig, präzise und zugleich kreativ, mit viel Gespür für individuelle Prozesse.
Zum Werdegang: Nicole praktiziert Yoga seit den frühen 2000er-Jahren. Ihren Einstieg fand sie im Kundalini Yoga, bevor sie sich intensiv dem Vinyasa Yoga und Yin Yoga widmete. Prägend für ihre therapeutische Ausrichtung ist die Yogatherapie nach Lilla Wuttich. Seit 2022 fließt außerdem Katonah Yoga in ihre Arbeit ein.
Parallel dazu studierte sie Kulturwissenschaften, Germanistik und Kunstgeschichte in Bremen und Barcelona und arbeitet seit vielen Jahren als freie Redakteurin und Autorin.
Wofür sie steht: Nicole interessiert sich für die Verbindung von Körper, Denken und Sprache. Schreiben und Yoga sind für sie Wege, sich selbst besser zu verstehen, innere Zusammenhänge sichtbar zu machen und das zu stärken, was Menschen verbindet. Neben ihrer Unterrichtstätigkeit veröffentlicht sie Texte und Bücher zu Yoga, Achtsamkeit und Lebensgestaltung und leitet Schreibworkshops.
Schwerpunkte: Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Yogatherapie (nach Lilla Wuttich), Katonah Yoga, Achtsamkeit, Wahrnehmung, Schreiben & Reflexion, Konzentration und mentaler Fokus.
nicole-reese.de
Sascha
Sascha Günther begleitet Führungskräfte, Teams und Organisationen in Veränderungsprozessen und unterstützt dich dabei, Klarheit zu gewinnen, Verantwortung bewusst zu übernehmen und mutige, tragfähige Entscheidungen zu treffen.
Zum Werdegang: Sascha arbeitet seit vielen Jahren als systemischer Coach und Mediator und bringt umfangreiche Erfahrung aus der Begleitung von Führungskräften, Teams und organisationalen Entwicklungsprozessen mit. Seine Arbeit verbindet professionelle Coaching- und Mediationsansätze mit einem tiefen Verständnis für zwischenmenschliche Dynamiken, Entscheidungsprozesse und Führung im Wandel.
Wofür er steht: Sascha arbeitet nicht an der Oberfläche, sondern dort, wo nachhaltige Entwicklung entsteht – bei Haltung, Persönlichkeit und innerer Klarheit. Er glaubt daran, dass in jedem Menschen mehr Potenzial steckt, als oft sichtbar ist, und begleitet Menschen dabei, dieses Potenzial zu entfalten: klarer zu führen, mutiger zu handeln und Verantwortung wirksam zu gestalten – mit Tiefgang, Präsenz und echtem Interesse am Gegenüber.
Schwerpunkte: Systemisches Coaching, Führungskräfteentwicklung, Mediation, Persönlichkeitsentwicklung, Veränderungsprozesse, Entscheidungsfindung, Kommunikation und Konfliktklärung
weelnreiter-coaching.de